Forside    Sitemap    Printvenlig udskrift    Xtranet login      
FIF Hillerød Atletik

Nyheder

3000 m løb i Skive
Uofficiel D16 europarekord til Axel
Læs mere

Klubmesterskaber
Resultatliste løb
Læs mere

DMU Hold
Det kombinerede hold fra Helsingør, Holte og Hillerød vinder sølv for drenge 12-15 år
Læs mere

DM Hold Masters
Flotte præstationer af masterholdene
Læs mere

Ranglister
Axel Vang Christensen på IAAF's U18 verdensrangliste
Læs mere

Tracks
Hurtig 5000 m i Odense
Læs mere

DM Masters
Medaljeregn over atleterne fra FIF Hillerød
Læs mere

DMU 2. dag
Endnu en dansk ungdomsrekord til Axel
Læs mere

DMU 1. dag
Axel sætter dansk ungdomsrekord
Læs mere

Slotssti-stafetten
Axel viser storform
Læs mere

DMU Hold 12-15 år
Kombineret hold fra Helsingør, Holte og Hillerød går i finalen, og Axel sætter dansk rekord
Læs mere

UP 2
Resultater
Læs mere

Axel gør det
Sætter suveræn international årgangsrekord
Læs mere

Rekordforsøg
Axel vil sætte international årgangsrekord på 10000 m
Læs mere

Vinterturneringen
Flot punktum for Vinterturneringssæsonen
Læs mere

Atleticumspelen
Axel sætter dansk rekord
Læs mere

Kronborg Games 2. afdeling
Flot højdespring af Rosa
Læs mere

Østmesterskaber
Markus sætter klubrekord
Læs mere

Kronborg Games 1. afdeling
Flotte resultater af FIF'erene
Læs mere

Årets Træner
Nicolaj R Sørensen kåret som Årets Træner i Hillerød
Læs mere

Idrættens Dag
Fire unge atleter hædret for deres præstationer
Læs mere

Vinterspelen
Axel sætter dansk rekord på 3000 m i Ørebro
Læs mere

Skovmaren
Flot sejr til Markus
Læs mere

Cross Nationals
Axel nr. 2 i U20 klassen
Læs mere

Lysstævnet
Ny dansk rekord til Axel
Læs mere

Super weekend for FIF Hillerød Atletik
Axel sætter dansk rekord på 10 km og Markus løber dansk årsbedste på 200 m
Læs mere

DMU
Axel vinder DM guld
Læs mere

Masters DM
Seks guldmedaljer til Hillerøds masters
Læs mere

Etape Bornholm
Axel vinder første etape
Læs mere

Sommerferiestævne
Klubrekord til Emma
Læs mere

Nordiske Mesterskaber Masters
4 x GULD til FIF Hillerød Atletik
Læs mere

Världsungdomsspelen
Axel sætter turbo på og vinder på Ullevi Stadion
Læs mere

Copenhagen Athletics Games

Læs mere

Østmesterskaberne dag 2

Læs mere

Østmesterskaberne dag 1
Axel skærer yderligere sekunder af sin danske rekord
Læs mere

Nordsjællandsmesterskaber
Flot vejr og højt humør ved det hyggelige mesterskab
Læs mere

Ny dansk ungdomsrekord
Et dejligt atletikstævne på Hillerød Stadion blev kronet med en dansk ungdomsrekord
Læs mere

UP-stævne
Resultater fra UP-stævnet
Læs mere

Mastersturneringen
Resultater fra Mastersturneringen
Læs mere

Tårnby Games
PR til alle FIF'ere
Læs mere

Herning Games
Axel sætter dansk ungdomsrekord
Læs mere

DMU Inde
Axel vinder sølv
Læs mere

Kronborg Games 2. afdeling
Flotte resultater til FIF'erne
Læs mere

DM Kort Cross
Axel vinder guld i DM debut
Læs mere

Østmesterskaber cross
Lille hold - stor succes
Læs mere

Tomtespelen
Flot PR til Axel
Læs mere

Cross Nationals
Axel løber sig i top 10 blandt danskerne i juniorgruppen
Læs mere

Dansk Ungdomsrekord
Axel sætter ny dansk ungdomsrekord på 3000 m inde
Læs mere

Lysstævnet 2017
Axel sætter ny klubrekord på 3000 m
Læs mere

HC Andersen Mini-maraton
Axel snupper sejren igen i år
Læs mere

Vis arkiverede nyheder


   

5 gode grunde

Hvad venter du på?

Skal du lykkes med dit nytårsforsæt, så er chancen langt større, når træningen bliver udført sammen med andre. Dermed får du - ud over træningsudbyttet - også en social gevinst. Fællesskabet er forpligtende, og samtidig vil du opleve, at det at være del af en klub giver dig mulighed for at sætte dig nye og spændende mål. For du bliver ganske enkelt en bedre løber.

Gladeløbere

Af Morten Albjerg Nielsen

1. Du får bedre resultater
Træningskulturen og disciplinen er ofte større i en løbeklub, end hvis du bare løber alene. Har du en dårlig dag, bliver du i løbegrupperne lettere trukket med hele vejen rundt på ruten i stedet for at skyde den lette genvej hjem. Og så vil det strukturerede træningsforløb, som man oplever i en løbeklub, gøre, at effekten af træningen vil vise sig langt mere effektiv, og dermed vil målene om f.eks. vægttab, øgning af kroppens stofskifte, kondition eller velvære, kunne indfries hurtigere.

2. Du finder den rette løbemakker
De fleste klubber har forskellige hold, der løber i forskellige tempi og distancer afhængigt af deltagernes niveauer, træningslyst, alder og køn. Løbere er vidt forskellige i deres fysisk formåen og ambitioner, så der er helt sikkert en træningsmakker til dig, uanset om du vægter høj puls og hurtige tider eller smukke naturoplevelser højest. Desuden kan kvinder være udsat for forøget skadesrisiko ved at løbe i mandegrupper. Det skyldes at mænd fra naturens side er forsynet med en større arbejdsmotor og er mere solidt bygget end kvinder. Dermed vil kvinder ved den samme hastighed blive udsat for en relativ hårdere belastning end mænd og dermed større belastning, hvilket kan føre til overbelastningsskader i knæ og underben. På samme måde kan man med fordel af og til træne med jævnaldrende løbere.

3. De andre forpligter!
I de lange mørke vintermåneder eller på en regnvåd forårsdag kan det være nødvendigt at grave dybt i de gode argumenter for at komme i løbeskoene og af sted. Når du ved, at dine gode træningskammerater står og venter på dig, er det nemmere at få hevet sig selv op af sofaen.

4. Du opnår større træningseffekt ved at "lide" sammen med andre
Mange løbeklubber har i perioder træningsdage, hvor der løbes intervaltræning eller fartlege. Her gælder det om i små intervaller af nogle minutters varighed at løbe med høj puls og i høj fart. Når den aftalte distance eller tidsrum er tilbagelagt, sænkes tempoet således, at kroppen slapper af og genfinder kræfter til at foretage nogle flere intervaller. Effekten af denne type træning er, at kroppens udholdenhed (evnen til langvarigt fysisk konditionsarbejde) forbedres, hvilket er essentielt på alle distancer fra 5 km til marathon. Denne træningstype er oftest meget hård, og det kan være en stor fordel at "lide" sammen i træningsgruppen.

5. Du bliver mere inspireret, motiveret og erfaren
I løbeklubberne er der både nybegyndere og erfarne løbere. I en gruppe hvor mange har gennemført et maratonløb, vil det ofte være nemmere for mere uerfarne løbere at kunne gøre samme bedrift. Dels kan man trække på de erfarne løberes gode erfaringer, og oftest nedbrydes de mentale barrierer lettere, når man kan se, at mange før en selv er lykkedes med projektet.

Med andre ord: Hvad venter du på?



powered by webmanage
Aalholmparken 162    3400  Hillerød    Tlf: 4824 8710    info@fifh.dk